Lägsta någonsin!

Snacka om att jag blev förvånad vid dagens VV-vägning. Har ganska bra följt förra veckans råd om att se till att äta min points men i vissa fall kanske tagit i lite väl och ätit några till (!). Så det var med en ganska skeptisk inställning jag tågade iväg till dagens möte.

Men ser man på, konsulenten har nog rätt ändå. -0,4 kg visade vågen och konsulenten menar att jag åtminstone just nu behöver de points jag har för att hålla en bra omsättning. Så min strategi med att äta lite färre points för att gå ner snabbare verkar vara nåt jag får testa igen lite längre fram. För jag går helt klart hellre ner lite grann i taget än står stilla och stampar, finns inget mer frustrerande och opeppande! Hoppas bara det håller i sig så här nu till nästa vecka.

Ikväll har jag roat mig med att återskapa mitt viktminskningsdiagram som jag hade på min förra - vila i frid - dator;

Vill du göra ett likadant kan du ladda hem en excelmall här. I diagrammet ser det ut som att jag stått stilla vissa veckor men det beror i de allra flesta fallen på att jag inte varit på VV den veckan. Faktum är att jag vid VV-vägningar bara stått +-0 en enda gång och det var för bara några veckor sen.

En kul grej med att återskapa diagrammet är att jag i mitt huvud senaste tiden haft en bild av att det hela första året bara gick neeeeeråt med några få undantag och att kurvan först nu sista veckorna skulle jämna ut och se alldeles hackig ut. Och visst är den hackigast i slutet men att kurvan i sin helhet ändå skulle bli så pass plan hade jag inte trott... Kanske har jag överdrivit den senaste tidens svårigheter?

En annan kul grej jag räknade ut är att om man lägger till totalen av alla viktuppgångar till min totala nedgång som är på 24,5 kg så har jag totalt gått ner 31,3 kg! (jag har alltså gått ner 6,8kg två gånger)

Och just det ja! -0,4 idag innebär att jag nu står på den lägsta vikten någonsin sen jag började, nämligen 100,6 kg (hehe, förra rekordet låg på 100,7 ;-). Bara att satsa på tvåsiffrigt resultat till nästa vecka, och det fantastiska är att jag ska göra det genom att äta.

Stackars Brandeby

Jag tycker faktiskt synd om Lasse Brandeby som inte fick åka ur Let's Dance denna vecka heller trots vädjan om det i kvällspressen.

Dags för fest!

Sen i onsdags har jag faktiskt gjort så att jag i stor utsträckning ätit de points jag har. Så inför min MF-fest imorgon har jag tänkt göra följande tilltugg istället för att köpa hem en massa chips-påsar.

Röra 1: Färdig Hummus.

Röra 2: Mosa sönder getost med händerna i en bunke, rör ihop med en klick Kesella och lagom mycket rivet äpple (röran ska vara ganska fast, inte rinnig).

Rörorna ska jag klicka ut på bitar av det supergoda fullkornsbrödet "Osötad Kornelle" från Pågen. Till sist ska varje klick garneras med en paprikabit.

Brödskivorna delar jag i tredjedelar och med röra på räknar jag att två snittar blir 1,5 points.

Höjden av byråkrati

I samband med att jag ska fixa till den felaktiga stavningen av mitt efternamn i folkbokföringen har jag nu fått hem ett första brev från Patent- och registreringsverket:

Information om förenklad delgivning
När PRV i fortsättningen skickar brev till dig gällande denna namnansökan kommer förenklad delgivning att användas. Ordet delgivning används när PRV måste veta när du som sökande har tagit emot ett brev från myndigheten. Förenklad delgivning går till på följande sätt:

1. PRV:s brev (föreläggande) skickas från myndigheten som ett vanligt brev till din adress och en dag senare skickar PV ett brev till som heter "Meddelande om delgivning". Detta görs för att minska risken för fel. Du får alltså två brev från myndigheten, normalt med en dags mellanrum. Om du har fått det andra brevet, "Meddelande om delgivning", men inte har fått det första brevet (föreläggande), bör du kontakta PRV.
   
2. När två veckor har gått från PRV skickade sitt brev anser myndigheten att du har tagit emot detta. I brev från PRV finns ofta krav på att du skall svara inom en tidsfrist om tre veckor eller en månad. Denna tidsfrist räknas från slutet av de första två veckorna.

Herregud, säger jag! VEM är det som överhuvudtaget kan komma på ett sånt här system!? Lite glad är jag ändå att namnändringen kostar mig 1500 spänn, så att det inte belastar alla skattebetalare. Å andra sidan kanske avgiften kunnat vara lägre om PRV haft lite mer tilltro till statliga Posten... Och varför skulle jag överhuvudtaget fylla i min e-postadress i ansökan?

Nu börjar jag viktblogga!

(Ursäkta det lååååååååånga inlägget.)

Under ett drygt år har jag genomfört en mycket framgångsrik viktminskning. I november 2005 frågade en vän till mig om jag inte skulle ta och gå med henne till ViktVäktarna (VV). Lite skeptisk vart jag men när hon berättade lite hur det funkade kändes det ändå så pass vettigt så jag bestämde mig för att gå dit - i alla fall en gång. Och en gång räckte för att jag skulle bli helt såld på deras pointssystem och det sättet att lära sig vad som är bra och dålig mat. Jag är som person ganska så fyrkantig och systematisk och vill även tillägga att jag har rätt god karaktär. Dessutom tycker jag det är ganska kul att laga mat, även bara till mig själv, så efter första besöket på VV kände jag att det var metoden för mig!

Jag har så länge jag kan minnas varit överviktig men grunden till övervikten lades nog i tidiga tonåren då min veckopeng allt för ofta gick till en påse chips. Under årens lopp har jag ofta tänkt på och haft en målbild om att jag någon gång ska gå ner alla de där extra kilona. Men jag har aldrig riktigt kommit fram till hur eller greppat några metoder för hur jag ska tänka kring vad som är viktigt för mig, vilka "uppoffringar" jag är beredda att göra och huruvida det kan vara tillåtet att tänka "det där vill jag inte göra, där går gränsen". Allt det här har VV gett mig och med det väldigt tillåtande system det är började min viktminskning som en dans på rosor.

Tillbaka till första mötet. Vågen ställde sig på 125,1 kg. För att få ett normalt BMI-värde ska jag som mest väga 79 kg men jag tänkte aldrig på då att det handlade om totalt 46 kg(!). Första delmålet sätter VV till 10% av startvikten och det kändes helt ok. Under de fyra veckorna som hanns med innan jul höll jag ett snitt på 1 kg/vecka i minskning och redan då kunda jag känna mig lättare i kroppen. Under jul och nyår blev det ett uppehåll från VV-besök på fem veckor. Ett clementinfyllt sådant och när jag kom tillbaka till VV-vågen med förhoppningar om att ha stått still visade det sig att julhelgerna bjudit på en 2kg minskning(!).

Vad var det då jag förändrade? Ibland känns det som att jag inte ändrat någonting och vissa vaneförändringar kan vara svåra att se för mig själv men jag ska försöka mig på en listning:
- Räkna pointsen på det man äter och planera ätandet efter hur många points man har (detta får t.ex. konsekvenser när det gäller chips, godis, fika etc.)
- Mer frukt
- Byt ut grädde och creme fraiche mot laga lätt och fraiche.
- Bytt ris och pasta mot fullkornsris och -pasta.
- Försökt äta mellanmål, gått bra i perioder.
- Periodvis lagt till mer vardagsmotion som att promenera nån extra bit istället för att ta bussen och promenera omkring på perrongen istället för att stå still när man väntar på tunnelbanan.
- Inte infört nolltolerans på någonting förutom pommes frites och endast i undantagsfall ätit köpt pizza (tror jag ätit det max två ggr sen jag började på vv).
- Fått en värderingssyn på mat och godsaker som oftast gör att det inte är "värt" den där godsaken när den kostar så mycket points. (på samma sätt har jag kunnat uppleva nåt gott som bara är få points som ännu godare.)

(Det finns säkert mer saker jag ändrat, men det här är vad jag kommer på nu.)

När det gäller motion så kom jag igång med det lite mer på allvar först i slutet av förra året och just nu är jag uppe i två bodypump-pass i veckan och jag har ett tag haft ambitionen att komma igång med lite promenerande.

Tillbaka till nutid. Jag vägde mig på VV senast idag och vågen stannade då på 101,0. Sen jag började har jag alltså gått ner 24,1 kg och det är en bedrift som jag kanske borde tänka oftare på än det faktum att det just nu går väldigt trögt. 101,0 är en uppgång på 0,3 kg jämfört med förra veckan och första gången jag kom ner till 101,0 var i vecka 50 förra året. Sen dess har det pendlat upp och ner utan några jättetydliga orsaker. En teori jag haft är att det skulle kunna ha med träningen att göra, att jag bygger muskler i ungefär samma takt som jag förbränner fett. Men jag har inget riktigt belägg för det och jag tycker att den utökade förbränning som musklerna i så fall borde ge också borde visa sig nu.

En sak som varit jobbig den senaste tiden är att jag på ett helt annat sätt än tidigare blir väldigt hungrig mellan måltiderna. För ett par veckor sen blev därför åtgärden att skärpa till mig med mellanmålen. Och bara att lägga till två points yoghurt på förmiddagen har verkligen gjort skillnad i hur jag mår och hur hungrig jag blir. Men hungrig har jag varit ändå och det har inte gjort nån tydlig skillnad på själva viktminskningen. Förra veckan tyckte min VV-konsulent att jag skulle dra av en point lite i förtid (enligt formuläret man fyller i ska jag just nu ha 31/dag) och så har jag gjort denna vecka.

När det inte verkar ge resultat frågade konsulenten mig just kring det här med hungern och hon frågade hur jag äter, dvs hur jag fördelar mina points under dagen. Jag berättade att jag försöker äta kring 8 points/huvudmål + något mellanmål för 2-3 points. Det blir 27 points och resten brukar jag spara till helgen men också med en ambition att inte riktigt alla ska göras åt. Konsulenten tycker att jag i och med hungern bör testa att inte spara fler points än vad jag faktiskt kommer behöva extra under helgen och se till att äta alla de points jag har. Helt enkelt äta mer för att gå ner i vikt.

Fine tänkte jag och började på hemvägen tänka kring hur jag ska äta kommande veckan och vad jag ska unna mig för de points jag inte brukar äta. Min första utgångspunkt var att jag ska se till att äta mat för pointsen så då handlar det om att lägga till nån point här och där för att göra matportioner och mellanmål lite större och matigare. Men så var det ju det där med hur många points jag egentligen behöver spara till helgen. Och just nu är det ju lite hejigt med lördagarna då Melodifestivalen hägrar och det är nån typ av fest eller tillställning varje lördag... Nu på lördag ska festen dessutom stå hemma hos mig! Så kontentan av mina funderingar fick bli att jag faktiskt ändå ska försöka spara rätt rejält med points till på lördag men då också hålla mig till dom! För lite friserade jag nog sanningen kring det där med att alla points jag sparar inte går åt... I lördags gjorde dom det definitivt... :-/

Trots att det känns lite motigt just nu är jag samtidigt väldigt taggad inför att få fart på min viktminskning igen. En del i att motivera mig själv är detta beslut att börja viktblogga.

Fotnot: Jag kommer inte i detalj beskriva hur ViktVäktarnas system fungerar utan du som läsare förutsätts veta eller kunna hänga med ändå. Vill du endast läsa de blogginlägg som rör viktminskning kan du välja kategori VIKTigt i högerspalten.

Olustigt

Händelser som den här, där jag själv var med, och även den här gör att det faktiskt för första gången för mig känns lite olustigt att vara bög även i Stockholm.

I lördags var första gången jag var ute efter incidenten innan jul (se första länken ovan). Teo var inte med pga av sin vinterkräksjuka så min strategi blev att hänga på de som i sällskapet bestämde sig för att gå hem först. Och det känns så begränsande och det känns som att man låter dom vinna - de onda. Men å andra sidan så måste man ju sätta sin egen säkerhet först. Den insikten - att säkerhet måste gå före självhävdelse - känns tuff att ta till sig.

Den ettriga kanslisten ger dig vinterkräksjukan imorgon

Under helgen och veckan har min karl varit drabbad av den förhatliga vinterkräksjukan och lite tur i oturen får jag väl lov och säga det var att vi inte umgicks i fredags kväll när det bröt ut. *ego*

Jag har i alla fall fått lära mig något på kuppen och det är att vinterkräksjukan smittas från första kräkningen/diarrén fram till 48 timmar efter sista kräkningen/diarrén (tack vårdguiden!). Redan där är det lätt att förstå att det inte är så konstigt att den där sjukan sprids som maskrosfrön i vinden. Vem är hemma två dagar efter att man blivit "frisk" liksom?

I söndags kände sig min Teo trots allt ok men för att förhindra smittspridning föreslog jag att han borde kunna resonera med chefen om att jobba hemifrån en dag för att slippa karensdag (han har vissa arbetsuppgifter som går att göra hemma). Och när vi pratades vid i måndags morse verkade det "alles gut". Men icke sa nicke, någon ettrig kanslist satte förstås P för det. Jag föreslog Teo att han borde åka till jobbet och nysa på henne.

Varning för McBean

Bestämde mig för att smita in på McDonalds efter träningen idag (första gången på träning själv!). Tänkte att det spelar inte så stor roll om jag käkar 9 points McChicken eller det annars planerade 9 points färdigpytt. Väl inne på donken fanns det nya vegetariska alternativet McBean - en bönburgare. Intressant tänkte jag och frågade efter näringsvärden - som inte fanns (och jag insåg senare att jag ändåså inte hade pointscalculatorn med mig). Nåja, tänkte jag, inte kan väl McDonalds nya vegetariska alternativ vara mer points än en McChicken och beställde glatt. Smaken var ok, kanske något kryddstark för min smak.

Väl hemma surfar jag in på mcdonalds.se och finner att den lilla bönhistorien var hela 12 points! Så där rök min nattmacka som jag tänkte käka senare ikväll pga kvällsjobb... :-/ *tuggar äpplen till leda*

Bakgrund: Jag går på ViktVäktarna och har gått ner 23,5 kg sen november 2005. Det mesta bara genom att ändra maten. Strax innan jul introducerade sötnosen mig något motvilligt (jag alltså ;-) till Bodypump som jag nu ser till att hinna med minst en gång i veckan.

Justin Timberlake inspirerad av Gay Pimp?

Ok, kanske lite långsökt men jag kan inte låta bli att tänka på Gay Pimps "Soccer Practice" när jag hör "Sexy Back" med Justin Timberlake...