Nu börjar jag viktblogga!

(Ursäkta det lååååååååånga inlägget.)

Under ett drygt år har jag genomfört en mycket framgångsrik viktminskning. I november 2005 frågade en vän till mig om jag inte skulle ta och gå med henne till ViktVäktarna (VV). Lite skeptisk vart jag men när hon berättade lite hur det funkade kändes det ändå så pass vettigt så jag bestämde mig för att gå dit - i alla fall en gång. Och en gång räckte för att jag skulle bli helt såld på deras pointssystem och det sättet att lära sig vad som är bra och dålig mat. Jag är som person ganska så fyrkantig och systematisk och vill även tillägga att jag har rätt god karaktär. Dessutom tycker jag det är ganska kul att laga mat, även bara till mig själv, så efter första besöket på VV kände jag att det var metoden för mig!

Jag har så länge jag kan minnas varit överviktig men grunden till övervikten lades nog i tidiga tonåren då min veckopeng allt för ofta gick till en påse chips. Under årens lopp har jag ofta tänkt på och haft en målbild om att jag någon gång ska gå ner alla de där extra kilona. Men jag har aldrig riktigt kommit fram till hur eller greppat några metoder för hur jag ska tänka kring vad som är viktigt för mig, vilka "uppoffringar" jag är beredda att göra och huruvida det kan vara tillåtet att tänka "det där vill jag inte göra, där går gränsen". Allt det här har VV gett mig och med det väldigt tillåtande system det är började min viktminskning som en dans på rosor.

Tillbaka till första mötet. Vågen ställde sig på 125,1 kg. För att få ett normalt BMI-värde ska jag som mest väga 79 kg men jag tänkte aldrig på då att det handlade om totalt 46 kg(!). Första delmålet sätter VV till 10% av startvikten och det kändes helt ok. Under de fyra veckorna som hanns med innan jul höll jag ett snitt på 1 kg/vecka i minskning och redan då kunda jag känna mig lättare i kroppen. Under jul och nyår blev det ett uppehåll från VV-besök på fem veckor. Ett clementinfyllt sådant och när jag kom tillbaka till VV-vågen med förhoppningar om att ha stått still visade det sig att julhelgerna bjudit på en 2kg minskning(!).

Vad var det då jag förändrade? Ibland känns det som att jag inte ändrat någonting och vissa vaneförändringar kan vara svåra att se för mig själv men jag ska försöka mig på en listning:
- Räkna pointsen på det man äter och planera ätandet efter hur många points man har (detta får t.ex. konsekvenser när det gäller chips, godis, fika etc.)
- Mer frukt
- Byt ut grädde och creme fraiche mot laga lätt och fraiche.
- Bytt ris och pasta mot fullkornsris och -pasta.
- Försökt äta mellanmål, gått bra i perioder.
- Periodvis lagt till mer vardagsmotion som att promenera nån extra bit istället för att ta bussen och promenera omkring på perrongen istället för att stå still när man väntar på tunnelbanan.
- Inte infört nolltolerans på någonting förutom pommes frites och endast i undantagsfall ätit köpt pizza (tror jag ätit det max två ggr sen jag började på vv).
- Fått en värderingssyn på mat och godsaker som oftast gör att det inte är "värt" den där godsaken när den kostar så mycket points. (på samma sätt har jag kunnat uppleva nåt gott som bara är få points som ännu godare.)

(Det finns säkert mer saker jag ändrat, men det här är vad jag kommer på nu.)

När det gäller motion så kom jag igång med det lite mer på allvar först i slutet av förra året och just nu är jag uppe i två bodypump-pass i veckan och jag har ett tag haft ambitionen att komma igång med lite promenerande.

Tillbaka till nutid. Jag vägde mig på VV senast idag och vågen stannade då på 101,0. Sen jag började har jag alltså gått ner 24,1 kg och det är en bedrift som jag kanske borde tänka oftare på än det faktum att det just nu går väldigt trögt. 101,0 är en uppgång på 0,3 kg jämfört med förra veckan och första gången jag kom ner till 101,0 var i vecka 50 förra året. Sen dess har det pendlat upp och ner utan några jättetydliga orsaker. En teori jag haft är att det skulle kunna ha med träningen att göra, att jag bygger muskler i ungefär samma takt som jag förbränner fett. Men jag har inget riktigt belägg för det och jag tycker att den utökade förbränning som musklerna i så fall borde ge också borde visa sig nu.

En sak som varit jobbig den senaste tiden är att jag på ett helt annat sätt än tidigare blir väldigt hungrig mellan måltiderna. För ett par veckor sen blev därför åtgärden att skärpa till mig med mellanmålen. Och bara att lägga till två points yoghurt på förmiddagen har verkligen gjort skillnad i hur jag mår och hur hungrig jag blir. Men hungrig har jag varit ändå och det har inte gjort nån tydlig skillnad på själva viktminskningen. Förra veckan tyckte min VV-konsulent att jag skulle dra av en point lite i förtid (enligt formuläret man fyller i ska jag just nu ha 31/dag) och så har jag gjort denna vecka.

När det inte verkar ge resultat frågade konsulenten mig just kring det här med hungern och hon frågade hur jag äter, dvs hur jag fördelar mina points under dagen. Jag berättade att jag försöker äta kring 8 points/huvudmål + något mellanmål för 2-3 points. Det blir 27 points och resten brukar jag spara till helgen men också med en ambition att inte riktigt alla ska göras åt. Konsulenten tycker att jag i och med hungern bör testa att inte spara fler points än vad jag faktiskt kommer behöva extra under helgen och se till att äta alla de points jag har. Helt enkelt äta mer för att gå ner i vikt.

Fine tänkte jag och började på hemvägen tänka kring hur jag ska äta kommande veckan och vad jag ska unna mig för de points jag inte brukar äta. Min första utgångspunkt var att jag ska se till att äta mat för pointsen så då handlar det om att lägga till nån point här och där för att göra matportioner och mellanmål lite större och matigare. Men så var det ju det där med hur många points jag egentligen behöver spara till helgen. Och just nu är det ju lite hejigt med lördagarna då Melodifestivalen hägrar och det är nån typ av fest eller tillställning varje lördag... Nu på lördag ska festen dessutom stå hemma hos mig! Så kontentan av mina funderingar fick bli att jag faktiskt ändå ska försöka spara rätt rejält med points till på lördag men då också hålla mig till dom! För lite friserade jag nog sanningen kring det där med att alla points jag sparar inte går åt... I lördags gjorde dom det definitivt... :-/

Trots att det känns lite motigt just nu är jag samtidigt väldigt taggad inför att få fart på min viktminskning igen. En del i att motivera mig själv är detta beslut att börja viktblogga.

Fotnot: Jag kommer inte i detalj beskriva hur ViktVäktarnas system fungerar utan du som läsare förutsätts veta eller kunna hänga med ändå. Vill du endast läsa de blogginlägg som rör viktminskning kan du välja kategori VIKTigt i högerspalten.